Malato di magnesio

Descrizione

Malato di magnesio | Integratore alimentare di magnesio

Il malato di magnesio lo è un integratore alimentare di magnesio che ha sia un'eccellente disponibilità che un'ottima solubilità.

Questi due fattori garantiscono la sua efficacia nell'innalzare rapidamente i livelli di magnesio nel corpo senza causare effetti collaterali indesiderati (a differenza di altre forme di magnesio).

Quali sono i benefici attesi dall'assunzione di magnesio malato?

Il malato di magnesio è indicato a tutte le persone carenti di magnesio (la carenza di magnesio è più comune della carenza di calcio).
L'integrazione di magnesio ha anche molti effetti sulla salute:

• Un ridotto rischio di disturbi cardiovascolari (soprattutto nelle persone con insulino-resistenza, sindrome metabolica o ipertensione). Gli studi hanno dimostrato una relazione inversa tra i livelli di magnesio nel sangue (magnesemia) e il rischio di soffrire di disturbi cardiovascolari (1-2).
• Aiuto nel sollievo dal dolore (soprattutto quelli associati a emicrania e sindrome premestruale).
• Una riduzione dell'iperlipidemia e un aumento dei livelli di colesterolo HDL (3-4).
• Una diminuzione della pressione sanguigna (5-6).
• Un leggero aumento della capacità di sforzo fisico (7). L'esercizio fisico porta ad una riduzione delle riserve di magnesio.
• Una significativa riduzione del nervosismo, dell'ansia e della stanchezza, sia fisica che morale.
• Migliore fissazione del calcio nella matrice ossea.
• Funzionamento muscolare ottimale.

Il malato di magnesio evacua anche l'alluminio dal corpo, un elemento particolarmente tossico per il cervello e che si accumula pericolosamente nei neuroni. Si dice che sia un chelante. Il malato di magnesio è costituito da una molecola di acido malico con due molecole di magnesio attaccate ad essa. Una volta nel corpo umano, l'acido malico rilascia magnesio e lo scambia con molecole di alluminio. È quindi una forma di magnesio ideale per sostenere la disintossicazione.

Perché dovresti prendere in considerazione l'integrazione con il magnesio?

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Partecipa a centinaia di meccanismi fisiologici in tutto il corpo umano come il rilassamento muscolare, la coagulazione, la pressione sanguigna o la conversione di energia.

Tuttavia, nei paesi occidentali, le carenze sono diventate molto frequenti. Il consumo di alcol, il diabete, i farmaci a lungo termine, i contraccettivi orali e l'ipertensione aumentano il fabbisogno di magnesio, mentre la raffinazione del grano, la lavorazione del suolo e il cambiamento delle nostre abitudini alimentari riducono significativamente l'assunzione giornaliera.

I primi sintomi di questa carenza sono difficili da percepire: generalmente c'è perdita di appetito, stanchezza inspiegabile e talvolta nausea. Le persone di età superiore ai 60 anni sono particolarmente a rischio di questa carenza perché l'assorbimento di magnesio diminuisce drasticamente con l'età.

Come assumere Magnesio malato?

Il magnesio passa tra le cellule intestinali nell'intestino tenue (8).Questo assorbimento inizia circa un'ora dopo l'ingestione del supplemento e continua per quasi sei ore (9). Il magnesio malato è una forma di magnesio molto biodisponibile per l'organismo, ma altri fattori possono influenzarne l'assorbimento.

Si consiglia di assumere il supplemento durante un pasto ricco di proteine ​​e fibre per ottimizzare questa fase di assorbimento intestinale. Il cibo rallenta il transito, il che aumenta il tempo di esposizione del magnesio alle cellule intestinali. Le proteine ​​aumentano la solubilità del magnesio e prevengono la formazione di complessi calcio-magnesio-fosfato che interferiscono con l'assorbimento. Infine, la fibra contribuisce alla produzione di acidi grassi a catena corta e alla riduzione dell'acidità dell'intestino, due fattori che migliorano il trasporto del magnesio nel sangue.

D'altra parte, tre fattori devono essere evitati:

Queste raccomandazioni non devono essere trascurate perché l'assorbimento intestinale diminuisce con l'età.

Controindicazioni da considerare

Rispettare i dosaggi consigliati: l'eccesso di magnesio è associato a effetti collaterali indesiderati a livello intestinale. Inoltre, l'assunzione di un integratore di magnesio può ridurre l'assorbimento di antibiotici e alcuni farmaci per l'osteoporosi.
Le persone con insufficienza renale non dovrebbero assumere questo integratore senza il consiglio di un operatore sanitario.