Descrizione
Formula L-Carnitina | Supplemento L Carnitina Premium
L-Carnitine è una formula bilanciata composta da L-carnitina tartrato e acetil-L-carnitina. È destinato a aumentare la produzione di energia e ridurre lo stress muscolare dopo l'esercizio.
Cos'è la carnitina?
La carnitina è un sostanza completamente naturale, presente in tutti gli animali e in alcune piante. Svolge un ruolo importante nel trasporto degli acidi grassi a catena lunga all'interno dei mitocondri, queste piccole fabbriche situate nelle cellule che consentono la produzione di energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP). La carnitina è quindi essenziale per il corretto funzionamento del corpo e soprattutto i muscoli che hanno continuamente bisogno di "carburante".
Il corpo umano è in grado di sintetizzare la carnitina di cui ha bisogno dalla lisina e dalla metionina, due aminoacidi presenti negli alimenti. Una dieta povera di questi due aminoacidi può quindi indurre una carenza indiretta di carnitina, che porta a un rallentamento della crescita ea un calo dei livelli di carnitina nel sangue e nei muscoli scheletrici (1).
Le fonti alimentari più ricche sono i prodotti animali come montone (210 mg/kg), manzo (60 mg/kg), maiale (27 mg/kg), pesce (5 mg/kg) e latte (2 mg/kg). Frutta e verdura possono contenerlo, ma in quantità molto basse (da 0 a 5 mg/kg) (2). In generale, l'assunzione alimentare varia da 15 mg a 300 mg al giorno, a seconda della dieta.
A chi serve la L-Carnitina?
L-carnitina 500 mg è principalmente per le persone che lo desiderano ridurre il loro grasso corporeo tutto dentro aumentando le proprie prestazioni atletiche e dentro riducendo i tempi di recupero dopo l'esercizio.
Grazie alla sua capacità di mobilizzare il grasso nel tessuto muscolare, la L-carnitina aiuta ad aumentare l'approvvigionamento energetico e quindi aiuta a migliorare la resistenza muscolare. Aiuta anche preservando le riserve di glicogeno e riducendo la produzione di acido lattico. In particolare, gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di carnitina può ridurre lo stress muscolare dopo l'esercizio (3-6).
Diversi profili potrebbero essere interessati alla L-Carnitina:
- vegetariani e tutti coloro che consumano poca carne,
- atleti e bodybuilder che cercano di migliorare le proprie prestazioni o il recupero,
- persone che vogliono perdere grasso mantenendo la massa muscolare,
- persone che vogliono aumentare naturalmente il loro livello di energia.
Cosa succede alla carnitina una volta ingerita?
Una volta ingerita, la L-carnitina viene assorbita nell'intestino tenue attraverso trasportatori specifici e diffusione passiva (7). La biodisponibilità della L-carnitina varia dal 50 all'85%, a seconda dell'assunzione di carnitina nella dieta: maggiore è l'assunzione, minore è la disponibilità (8). Nel corpo umano la carnitina si trova in tutte le sue forme, principalmente nel muscolo scheletrico (9).
Il processo di sintesi naturale della carnitina richiede anche apporti adeguati di vitamina C, ferro, vitamina B6 e vitamina B3. Può quindi essere utile aumentare il consumo di fonti alimentari che ne sono ricche e assumere un integratore multivitaminico. quando si cerca di produrre più energia.
Quando assumere L-Carnitina?
L-Carnitina è composto da L-carnitina, che è solubile in acqua, eacetil-L-carnitina, che è liposolubile (solubile nei grassi) e può attraversare la barriera emato-encefalica. Si consiglia di assumerlo con un pasto, idealmente dopo l'esercizio, quando le riserve di carboidrati dell'organismo sono al minimo (soprattutto glicogeno) e quando si verifica il picco di insulina, associato a una migliore assimilazione della carnitina nei tessuti.
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