Descrizione
Acquista l'integratore alimentare N-acetil L-tirosina
N-acetil L-tirosina è un integratore alimentare di tirosina, un amminoacido proteinogenico sintetizzato dall'organismo a partire dalla fenilalanina.
Contribuisce alla produzione di melanina, pigmento responsabile della colorazione della pelle e regolatore dell'umore.
Dosaggio di tirosina: quanto dovresti consumare ogni giorno?
Il corpo produce tirosina dalla fenilalanina, il cui fabbisogno dietetico è stato valutato dall'OMS tra 1,5 e 2 g al giorno (1-2). Tuttavia, quando la domanda metabolica supera le possibilità di sintesi endogena, la tirosina deve essere trovata in quantità sufficienti nella dieta, proprio come altri amminoacidi come taurina, glicina, arginina o prolina.
In questi casi abbastanza frequenti (affaticamento, sovrallenamento, depressione), il integratori di tirosina può quindi essere utile. La tirosina partecipa alla sintesi di catecolamine come adrenalina, noradrenalina o DOPA, ma anche melanina e ormoni tiroidei.
Cosa succede alla tirosina dopo essere stata ingerita?
La tirosina è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica per raggiungere il cervello. Una frazione di esso viene poi convertita in L-DOPA grazie all'azione di un enzima chiamato tirosina-idrossilasi (4), che viene poi convertito a sua volta nel cosiddetto 'ormone del piacere'. Gli studi dimostrano che queste conversioni sono aumentate sotto stress o intensi esercizi cognitivi (5-7).A medio termine, tuttavia, è noto che lo stress riduce il livello di catecolamine, diminuendo così le prestazioni, probabilmente a causa dell'esaurimento degli amminoacidi che contribuiscono alla loro sintesi.
Molte condizioni patologiche sono associate a una ridotta sintesi di catecolamine e dell'"ormone del piacere" (8-9).
Ci sono controindicazioni all'assunzione di integratori di tirosina? Possibili effetti collaterali?
Gli integratori alimentari di N-acetil L-tirosina sono generalmente apprezzati dagli atleti per combattere la stanchezza (fisica e mentale) e aumentare la resistenza allo stress. La letteratura scientifica non riporta alcun pericolo per questo tipo di utilizzo, ma ne sconsiglia il consumo a persone con disturbi come il morbo di Parkinson o problemi alla tiroide.
Il dosaggio raccomandato è di circa 600 mg di tirosina al giorno (ovvero 2 capsule), da prendere all'inizio della giornata, quando la sintesi delle catecolamine nel cervello raggiunge il suo massimo.
Qual è la differenza tra tirosina e triptofano?
Il triptofano è un amminoacido essenziale per il corpo. È in particolare un precursore della serotonina. A differenza della tirosina, il triptofano si trova principalmente nei prodotti vegetali perché gli animali non sono in grado di sintetizzarlo. Tuttavia, entrambi gli amminoacidi sono coinvolti nella produzione di neurotrasmettitori. È quindi possibile abbinare l'assunzione di integratori di tirosina a quella di integratori di triptofano.
Aggiornato: 30/03/2018
Giudizi
Questo prodotto non deve sostituire una dieta diversificata ed equilibrata e uno stile di vita sano. Rispettare i consigli per l'uso, la dose giornaliera raccomandata e la data di scadenza. Non raccomandato per donne incinte o che allattano e bambini sotto i 15 anni. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli. Conservare in luogo fresco e asciutto.
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